Mi recomendacion

Despues de todo el tocho de entrada (que espero que leais porque os aseguro que os puede solucionar mas de una duda) vamos con lo que, EN MI OPINION, creo que es al menos el tratamiento efectivo y recomendado para parar durante el mayor tiempo posible los efectos de la alopecia.

Para la mujer:

  1. Un Multivitamínico o el Maxihair, junto con Magnesio.
  2. En cuanto a champús cualquiera de los tres que he dejado arriba. Si se quiere usar un acondicionador cualquiera de las mismas marcas son geniales.
  3. Aceite de argán
  4. Queratina (puede ser sola o junto con otro aceite con el que se venda)

Como veis, es algo sencillo y nada caro para lo bien que os va a dejar el pelo.

En cuanto al hombre:

-Si no se tiene AGA.

  1. Maxihair o multivitamínico, con magnesio.
  2. Champú ISDIN/ketaconazol junto con alguno que contenga ácido salicílico
  3. Spray tónico
  4. Aloe vera (ya sea aparte o junto con el spray tónico)
  5. Queratina

-Si se tiene AGA.

  1. Finasteride (1mg tópico)
  2. Minoxidil 5% (2 aplicaciones diarias)
  3. Champu Champú ISDIN/ketaconazol junto con alguno que contenga ácido salicílico
  4. Aceites de emu y castor principalmente. Añadir el de jojoba o tea tree si se quiere.
  5. Spray tónico
  6. Aloe vera (ya sea aparte o junto con el spray tónico)
  7. Msm liposomado
  8. Dermaroller 0.5mm
  9. Queratina
  10. Exfoliación (1 vez semanal)

Pueden parecer muchas cosas pero al final si os las ideáis bien al final es muy fácil usarlas y el gasto no es excesivo ya que no se usa mucho de cada aplicación. Si empezáis pronto y no estáis muy mal, todavía se tienen posibilidades de mantener el pelo durante al menos unos cuantos años.

Y hasta aquí el cuidado del cabello. Para más información dejar preguntas en el blog.

Si quereis comprar en VITACOST entrar por este link y tendréis un descuento de 10 dls si el pedido supera los 30 dls sin contar los gastos de envio. Elegir SIEMPRE el envio sin tracking que llega en un 98% de las veces, por no decir un 100%, y evitamos aduanas sin problema. Dejo el link a continuación: http://goo.gl/SdxBlF

En cuanto a IHERB, ya hay una entrada en el blog pero lo repito. Entrando por este link y al igual que en vitacost, si el pedido supera los 40 dls os descontaran 10 dls del total del pedido, y si es menos os descontaran 5 dls: http://www.iherb.com/?rcode=TEB818

Ultima entrada!!! Los basicos para el tratamiento de la alopecia androgenetica. Kojak, alla vamos!!!

FINASTERIDE Y MINOXIDIL

Y ahora ya pasamos a los dos productos fuertes y básicos para el tratamiento de la alopecia por DHT y que ya son más serios (más que nada porque la finasteride no es un compuesto natural, sino que es farmacéutico, y necesita receta médica). Uno de ellos es el conocido MINOXIDIL y el otro es la FINASTERIDE.

Dejo una primera imagen de la 5 alpha reductasa para conocer su funcionamiento:

  t6uxpi

Lo que voy a intentar con esta entrada es usar los compuestos para tratar la alopecia LOCALMENTE, en el FOLICULO, tratando de minimizar en la medida de lo posible tocar las hormonas sistémicamente.

En el folículo la actividad androgénicas del DHT se genera a partir de:

  1. DHT que se sintetiza en el propio folículo: en este caso se necesitan andrógenos y enzimas como catalizadores(principalmente la enzima implicada es la reductasa, pero hay otras que se pueden inhibir en menor ratio con fármacos como el fungarest que penalizan esta biosíntesis autocrina).
  2. DHT que incide directamente en el folículo ya sintetizada en el hígado o en otros órganos.

Dependiendo del ratio, tu alopecia tiene solución o no.
Si tu DHT del folículo es de origen endocrino al menos mayoritariamente, olvídate, a no ser que te castres químicamente no hay nada que puedes hacer.

Dejo un estudio sobre el lado oscuro de inhibir la 5 alpa reductasa:

Sobre el MINOXIDIL no voy a explicar mucho porque hay información en internet para aburrir. Aquí pongo dos links: http://www.recuperarelpelo.com/tratamientos-caida-cabello/minoxidil.html y https://es.wikipedia.org/wiki/Minoxidil.

Hay que remarcar que es un tratamiento efectivo pero es de por vida. Esto es, si se usa y se deja de usar, se volverá al estado anterior de haberse usado o peor, por lo que si uno empieza, que sepa que no va a poder dejarlo (por esto digo que es importante antes saber de dónde viene tu caída capilar, ya que si es dermatitis, estos dos productos no son necesarios). Realmente, la efectividad de este compuesto se da sobre todo en la regeneración del pelo de la coronilla. Para las entradas, según la mayoría de experiencias y casos, es poco efectivo y no consigue regenerar, aunque en algunas personas si frenar la recesión.

Los efectos secundarios y demás cosas referentes al fármaco se encuentran fácilmente por internet. El más común es el dolor de cabeza.

Los que si voy a hablar es de las diferentes presentaciones. Se puede encontrar tanto en espuma, hecho con espumil, como en líquido en concentraciones tanto al 2% como al 5%.

En espuma se puede encontrar en muchas versiones. Como ventajas presenta que al no llevar PPG, la evaporación es muchísimo más rápida que las versiones liquidas, además de más limpia. Se puede encontrar tanto en farmacias que hagan formulaciones magistrales como en internet bajo diversas marcas, la más famosa ROGAINE (Hay que tener cuidado ya que se venden falsificaciones). El precio del de farmacia ronda los 30 euros al 5% en envase de 200ml.

Las versiones liquidas se comercializan bajo el nombre de VIÑAS, LACOVIN Y REGAXIDIL. Las versiones liquidas tardan más en evaporarse, hasta casi 4 horas el VIÑAS, y algo menos el LACOVIN al llevar menos concentración de PPG por lo que son muy sucias y durante las 4 horas se va a apreciar que tenemos algo puesto en el pelo. Su precio varía desde los 20 a 28 euros según presentación.

Se aplica dos veces al día separados 8 horas entre aplicaciones evitando hacerlo con el pelo mojado para evitar la absorción sistema, primando siempre la absorción local (solo en la zona donde se aplica).

Se dice que uno de los efectos principales del minoxidil, y por lo que actua básicamente, es por su acción fuertemente vasodilatadora. La alopecia y la ayuda de este compuesto se puede entender viendo una imagen de la cabeza, como esta, donde se aprecia que la zona en la que todos los hombres sufren alopecia esta mucho menos irrigada que las zonas circundantes.

head1322507334328Head_arteries

Otro de los efectos es el dado en este estudio sobre la actividad androgénica:

Aquí muestro una imagen de un estudio en el que se ve el conteo de pelos y la densidad según el uso de este compuesto:

bjd470297.fig1a

El minoxidilo puede reducir la presión arterial y producir hipertrofia del VI, por lo que para asegurarnos además de reducir la densidad de reductasa a nivel folicular que es lo único que hace el finasterida necesitaríamos.

a) Un anti androgénico…aquí tenemos opciones como:
– Zinc a dosis altas, ácido acelaico, un antifungico (Sabemos que los antifúngicos son inhibidores de la reductasa y por eso usamos fungarest/ketaconazol, ya que funciona)… Dejo imagen que tenia que haber dejado en la entrada anterior sobre el crecimiento del pelo con respecto al uso de ketaconazol.

ketoconazole (nizoral) and hair growth

b) Emulsionar el folículo para diluir, por así decirlo, el contenido de dht.
-Aceite de emú, ricino y similares que he puesto antes

c) reducir la grasa endógena del folículo para que b) tenga mejor efecto y nutrirlo nosotros con aceites.
-cetericina, ciclopirox, etc…

Con esto e ir probando cualquiera puede hacer que su folículo no reaccione tan brutalmente ante la DHT y minimice daños, aun así haría falta controlar la hiperqueratinosis y la inflamación con corticoides tópicos, Magnesio, antioxidantes, aloe o con inhibidores pgd2, etc…

El minoxidil deja de funcionar o no funciona cuando los niveles de PGD2 son altos o cuando la respuesta al usarlo se elevan.
Esto es, necesitas usar minoxidilo y otro agente que eleve PgE2 y controlar las otras PG (prostaglandinas). El aceite de ricino es una sustancia muy interesante ya que eleva espectacularmente PGE2.

Sobre la FINASTERIDE. Este es un fármaco muy controvertido sobre el que habría mucho que explicar. Hay muchísima información en internet de la que hay que leer antes de empezar a usarla, así como consultar a un BUEN dermatólogo antes de usarla. Normalmente se recomienda por los médicos sin preguntas ni revisiones al paciente pero no es algo que se deba tomar a la ligera ya que toca el sistema hormonal (DHT) y hay numerosísimos casos de Braing Fog e impotencia después de años de uso. Es el pilar básico contra la caída del cabello pero como he dicho hay que informarse. Numerosos foros tienen información, ya sean ingleses, americanos o españoles mismamente.

Debido a todos los efectos secundarios producidos por el finasteride se ha creado esta página donde se pueden ver los efectos secundarios y reportados por mucha gente alrededor del mundo: http://www.pfsfoundation.org/post-finasteride-syndrome-overview/

Aquí un estudio comparando dos vehículos: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19172031

Es por ello que yo abogo por el uso de la misma pero tópicamente. Aquí dejo un estudio realizado con finasteride tópica: http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/09546639709160517

Dejo varios links básicos para informarse: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/meds/a698016-es.html, http://www.recuperarelpelo.com/tratamientos-caida-cabello/finasteride.html, https://es.wikipedia.org/wiki/Finasterida.

Sobre este tampoco puedo explicar mucho porque necesitaría una o dos entradas solas para tratar de él y aun así todavía es un fármaco que está en pruebas de uso ya que últimamente se está probando la vía tópica para su aplicación.

Esta última vía tópica parece que se está probando con alta efectividad. Recomiendo leer y buscar información sobre Hasson & Wong para que se vea la efectividad del tratamiento tópico.

Dejo estudios sobre la acción de la finasteride tópica:

La vía oral no la voy a recomendar porque no creo que la solución este en reducir la DHT sistémica ya que no queremos producir efectos feniminizantes en nuestro organismo sino que lo único que queremos es reducir el DHT, o la actividad androgénica, en la zona de actuación, que sería el folículo piloso.

Dejo un gráfico bastante explicativo de la disminución de la DHT tomando la finasteride oral según dosis y tiempo.

fin_halflifefinasteffects

Hay muchos compuestos naturales que se presentan como alternativa natural a la finasteride. Ciertamente si se toma oralmente pueden tener un efecto similar reduciendo la DHT, pero al igual que yo no aconsejo tomar la finasteride oral ya que la cuestión es reducir la DHT sistémica lo menos posible y si la local, tampoco recomiendo usar estos productos los cuales son: SAW PALMETTO y RAIZ DE ORTIGA.

Aquí muestro un gráfico de un usuario de internet que mostraba sus valores de DHT después de tomar varias sustancias oralmente.

DHT

Dejo enlace ya que no se ve nada: http://imgur.com/uCacpei

Creo que hasta aquí he tratado bastante bien todo el tema del pelo y su cuidado. Me he explayado poco en los dos básicos pero porque no se pueden explicar en una entrada de un blog, sino que hay que leer mucho sobre ellos antes de usarse y, sobre todo, determinar las causas de la pérdida de nuestro pelo antes de usarlos.

Hay otros muchos productos que se pueden usar si se tiene AGA pero no voy a entrar con ellos ya que son de uso menos común. Si alguno tiene dudas y quiere saber más que pregunte sobre ellos y le informare.

El futuro se presenta esperanzador con compuestos como el cb0301 y el follicept pero hasta que los estudios clínicos sean concluyentes hay que ser con los compuesto aprobados por la FDA ( Federal Drug Administration).

Perdida de cabello. No more hair loss…SEGUNDA PARTE!!!!

Vamos a empezar con los diferentes productos que se pueden usar para tratar la caída del cabello.

Hay que remarcar que lo fundamental para que tener un pelo sano es frenar completamente el pelo graso, la caspa o los picores del cuero cabelludo. Una vez frenada la secreción endógena de sebo habrá que suministrar aceites a los folículos y mantener el scalp sano y sin inflamaciones.

En casi todas las alopecias, existe un problema de micro inflamaciones y alteraciones en el cuero cabelludo, que lleva a responder mal ante solo tratamientos tópicos cuando ese estado del cuero cabelludo se mantiene.
El problema es que para que funcione un tratamiento tópico, se tienen que cuidar muchísimos otros aspectos y se tienen que dar con un vehículo adecuado y usar componentes para penalizar la absorción tópica.


Natures-Way-Alive-Multi-Vitamin-No-Iron-Added-033674149324

VITAMINAS Y MINERALES: Como hemos dicho un aporte de todos estos es esencial para mantener el pelo, y ya no solo el pelo sino la salud en general, en buenas condiciones. Podemos optar por un multivitamínico completo o algo más general para el cabello como es el MAXI HAIR. En cuanto a multivitamínicos uno muy bueno y completo es el Alive que se puede adquirir al igual que el Maxihair tanto en IHERB (http://bit.ly/1IBqOK1) como en VITACOST (http://goo.gl/SdxBlF). Como hemos dicho para las canas el magnesio es fundamental y no es suficiente lo que nos aportaría los dos productos puestos anteriormente por lo que hay que comprarlo aparte. Además de para el pelo, el magnesio es un mineral fundamental para una salud buena ya que actúa en muchísimos procesos de nuestro cuerpo (para más referencias, google).

Si se prefiere para usar en forma tópica, una sales Epsom serían perfectas, y sino cualquiera de estos dos también, aunque recomiendo el tópico como un añadido y mejor basarse en el oral…En principio se podría aplicar en cualquier parte del cuerpo pero lo mejor se aplicarlo en la zona de uso, esto es, el cuero cabelludo. Hay que decir que no se seca y deja la zona como grasienta, aunque realmente no es un aceite, por lo que recomiendo aplicarlo entre 30min y 1 hora antes de ducharse y además en sus primeras aplicaciones pica bastante, hasta que la zona se acostumbra y se regenera ya que el magnesio reduce la micro inflamación que se pueda tener.

  • Magnesio tópico: http://bit.ly/1dWjIYC
  • Magnesio tópico con aloe vera: http://bit.ly/1dWjIaM (recomiendo este antes que el otro ya que viene con el añadido del aloe vera, otro excelente componente ya conocido por todo el mundo que es buenísimo para la piel).

Otro mineral básico en el cuidado del pelo y otras muchas funciones es el zinc. Los multivitamínicos y demás ya lo llevan añadido pero sino también es bueno que lo compréis aparte.

Otra vitamina con múltiples propiedades es la vitamina D. No solo para el pelo sino que tiene múltiples funciones en el cuerpo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19500727

Se mide principalmente mediante dos metabolitos en análisis de sangre los cuales son: 25-hidroxicolecalciferol (calcidiol) y el 1,25-dihidroxicolecalciferol también llamada calcitriol (forma activa).

Dejo un estudio interesante de pubmed con respecto a la caída del pelo y la regeneración. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/


Jason-Dandruff-Relief-Shampoo-078522100300

CHAMPUS: ahora pasamos al tema de los champús. Los champús comerciales están bien y pueden ser usados pero a ser posible hay que elegir los que tengan un pH lo más neutro posible y que estén libre de contaminantes. Si hay que elegir un champú comercial yo recomiendo el Jhonson & Jhonson para bebes ya que es muy suave y no tiene casi sustancias perjudiciales más allá del Sodium Lauryl Sulfate al que se hace referencia en este link para más información: http://blog.hsnstore.com/los-peligros-del-sodium-laureth-sulfate/.

Los que yo voy a recomendar son totalmente naturales y llevan añadidos un montón de sustancias que normalmente los champús normales no llevan como: aceites esenciales, vitaminas, aloe vera, acido salicílico…

La clave de los champús es tener varios e ir rotándolos, aunque al principio pueda parecer un poco laborioso, ya que la mayoría no son de uso diario por tener determinadas sustancias. Hay que mencionar que todos estos son champús para pelos grasos, por lo que para las mujeres recomendare otros al final.

Empezaríamos con un básico, el Ketaconazol. Este champú se compra en farmacias (en principio no os van a pedir receta) y es muy barato (2€). Hace bastante espuma con poca cantidad y sus principales propiedades son que es antifúngico y se le atribuyen propiedades antiandrogénicas. No se usa más de 2-3 veces por semana y hay que dejarlo actuar de 3 a 5 minutos (todo esto viene reflejado en el prospecto). http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/meds/a605014-es.html

Una vez limpio el scalp con este champú los otros días de la semana pasaríamos a algo más suave como los que pongo a continuación.

Ahora pasamos a champús más suaves y con otras propiedades. Hay básicamente dos sustancias que se pueden añadir a los champús con claros beneficios. Uno de ellos es la cafeína. De esta se dice al igual que el anterior que tiene propiedades antiandrogénicas. Normalmente se suele formular al 2% pero no es fácil encontrar champús con ella. Una solución es comprarla en polvo y hacer cálculos para añadirla al champú (para una disolución al 2% necesitaríais 20mg/ml de cafeína).

Otra sustancia muy buena, esta no con propiedades antiandrogénicas pero si del cuidado del cuero cabelludo/scalp, es el ácido salicílico.

Voy a poner tres excelentes champús los cuales podéis ir rotando o quedaros con el que más os guste. También es bueno que dejéis actuar estos champús entre 3 y 5 minutos mientras que os enjabonáis por ejemplo.

Mi recomendación por tanto es que uséis un champú de estos 3-4 veces por semana y de 1-2 días uséis el ketaconazol.

Para aquellos que tengáis Dermatitis Seborreica hay un excelente champú en farmacia que podéis usar en rotación con los anteriores puestos, que es el ISDIN, aunque el que más se recomienda es el ketaconazol (podéis rotar el Isdin y el keto). Este es bastante caro pero es muy recomendable. Aquí dejo un artículo con información sobre la misma http://www.dermapixel.com/2014/02/dermatitis-seborreica-no-es-piel-seca.html.

El champú que recomiendo es estehttp://www.isdin.com/es/psoriasis/champu-para-psoriasis-iralfaris

En síntomas leves de Dermatitis, champús o geles con ácido salicílico, ácido láctico, y/o zinc (como el Jason o Avalon organics).

En cuanto a los champú para las mujeres recomiendo estos tres. Todos ellos hidratan muy bien y dejan el pelo muy suave y con volumen. Siempre se puede complementar con alguno de los aceites que pondré después.


NOW-Foods-Sports-Triple-Strength-L-Carnitine-Liquid-Citrus-733739000644Life-Flo-MSM-Plus-Maximum-Strength-Cream-645951830049

AMINOACIDOS: Con una dieta equilibrada el aporte de estos estaría cubierto sin problema pero si hay varios interesantes que pueden ayudar a mejorar tanto el pelo como la piel. Aquí referencio el porqué de uno que es la L-Carnitina: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17927577 y http://www.ergo-log.com/l-carnitine-helps-hair-grow.html.

Lo mejor es comprarla en polvo y añadirla igualmente al champú o a alguna loción que se use y se mantenga algo de tiempo en el pelo antes de ser lavado.

Otro aminoácido muy bueno y esencial para el pelo es el MSM. Este ya está presente en productos como el Maxihair pero si no se compra siempre es bueno añadirlo aparte. Una presentación muy buena es esta de Now Foods que viene liposomada y con muchos otros componentes beneficiosos. Una crema liposomada siempre va a tener muchos más beneficios que una crema normal, aquí se explica que es eso de liposomado y porque es beneficioso frente a lo convencional: http://www.livestrong.com/article/298883-the-benefits-of-liposomes-for-skin-care/

Otra opción de más fácil aplicación, aunque no liposomada, es esta que también contiene aloe y refresca bastante por llevar menta.

Aloe+ msm: http://www.vitacost.com/sunfood-msm-aloe-gel-soothing-4-fl-oz


Acure-Organics-Argan-Oil-854049002200

ACEITES: Los aceites tienen múltiples propiedades y de por si están presentes en la mayoría de champús y productos de cuidado del cabello pero no todos tienen las mismas propiedades ni actúan igual. Aquí voy a poner los cinco aceites que considero mejores ya sea por el look que dejan o por sus propiedades.

Aceite de Argán: Este aceite es uno de mis preferidos ya que deja el pelo liso, brillante, suave y además se seca perfectamente no como otros tipos de aceites, por lo que un rato después de aplicárselo se puede salir perfectamente a la calle con él. Además, al igual que el de coco y otros, controla y regula la secreción endógena (la propia del cuerpo) de grasa del scalp.

Este es mi preferido: http://www.vitacost.com/organix-renewing-moroccan-argan-oil-weightless-healing-dry-oil-4-fl-oz

Si se quiere se puede complementar o rotar con este otro que es muy completo ya que lleva añadidos como queratina la cual es también muy recomendable para dar fuerza al pelo y evitar su quebradez.

Aceite de jojoba: Otro aceite con las mismas propiedades que el de argán. Este es muy extendido de uso y viene añadido en la mayoría de champús por lo que no es necesario comprarlo aparte. Autoregula la producción de sebo y es un aceite seco (Dry) al igual que el de argán.

Aceite de castor/ricino: Este aceite, a diferencia de los dos anteriores, no se usa tanto para dar un tono bonito y brillante al cabello sino más bien por su relación directa con el PEG2 y la reducción de andrógenos. Lo suyo seria aplicárselo y dejarlo actuar por un buen tiempo pero teniendo en cuenta que deja el pelo bastante pringoso personalmente lo añado al champú y lo dejo actuar el mismo tiempo que el champú, 5 minutos. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6141271

Aceite de emu: Un aceite excelente con propiedades antinflamatorias, bacteriostáticas, calmantes y buen regenerador capilar. Sin duda para mi uno de los mejores aceites, y porque no, el más esencial de tener que elegir solo uno para comprar por ser el más “completo´´. Es bastante caro pero no hay que bañarse en él. Dejo aquí un estudio ralizado en ratones (no es extrapolable 100% pero podeis probarlo en vosotros mismo y ver que funciona) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12934669


EXFOLIACIONES

Para eliminar células muertas y descongestionar poros las exfoliaciones son muy importantes. Hay diversos productos en el mercado. Si se tolera, la mascarilla exfoliante del mercadona no va mal y es barata, aunque no sería mi principal recomendación. Una opción natural es hacerse una con bicarbonato sódico y con zumo de cítricos, naranja o limón preferiblemente. Para ello mezcla en un bol bicarbonato y el zumo de media naranja o limón y mézclalo hasta hacer una pasta. La aplicación puede ser de una vez semana o dos veces al mes, y hay que lavar el pelo después de su uso con un champú.


Greensations-ThermaScalp-Natural-Scalp-Therapy-Spray-899312002013

TONICOS O SPRAYS

Hay diversos tónicos y sprays que contienen sustancias beneficiosas y son bastante cómodas de usar. Aquí dejo uno al cual se le puede añadir el aceite de argán y el aloe vera para hacer todas las sustancias más fáciles de usar.


CUIDADO DEL CUERO CABELLUDO

Uno de las mejores sustancias para la piel en general es el aloe vera. No creo que hagan falta muchas explicaciones sobre esta planta. Dejo el que para mí es el mejor producto de aloe, sin añadidos perjudiciales, muy refrescante y fácil de aplicar. Regenera la piel genial, hidrata y calma muchísimo los picores que se puedan tener.

Una de las aplicaciones del aloe vera es que puede sustituir perfectamente al gel fijador que uséis normalmente, siendo muchísimo más sano. Se puede juntar igualmente si se quiere con la crema de msm limposomada o la otra que puse.


OTRAS TÉCNICAS

Otras técnicas que se pueden usar para fomentar la penetración de las sustancias que se usen y la autoregeneración del cuero cabelludo pueden ser los cepillados suave, o mejor aún, el uso de un dermaroller. No recomiendo dermaroller de más de 1mm siendo este bastante ya y siempre dejando que el cuero cabelludo se recupere entre uso y uso. Mi recomendación personal es que se use uno de 0.5mm. El tiempo de uso entre una aplicación y otra variara dependiendo de cada persona y el estado de su cuero cabelludo.

Yo creo que hasta aquí ya hay suficiente información para que empecéis a cuidar el pelo con productos naturales. Próximamente hablare de la finasteride y el minoxidil y pondré una recomendación de los productos que yo usaría

Perdida de cabello, NUNCA MAIS. No more Hair Loss!!!!!!!!!!!

Hola de nuevo!!! Hace ya tiempo que no actualizo el Blog pero hoy voy con el principio de una entrada a un tema que puede ser muy muy largo y complicado, pero que a su vez yo creo que es muy interesante ya que es un tema que cada día está más presente como es: la ALOPECIA.

Si, esos pelos que vemos cada día en el cepillo, la almohada, la toalla y la ducha, que en principio debería ser normal pero que día a día crecen y se multiplican y con ellos podríamos crear a Chewbacca, mientras que nuestra frente va ganando terreno y juntándose con nuestra coronilla despoblada. Porque…todos querríamos ser como EL!!!!

photo-77078

Primeramente voy a intentar explicar las causas de la pérdida de cabello, mas allá de las cosas típicas como el estrés, la mala alimentación y demás, voy a intentar centrarme en temas más profundos, como las hormonas, la cicatrización del folículo piloso, su calcificación…No voy a entrar 100% en estos temas porque podría pasarme años hablando por lo que voy a decir más o menos sus causas y a recomendar productos que A MI y A MUCHOS en Internet les ha funcionado con la explicación de cada uno, básicamente centrado en el hombre. Me gusta siempre recalcar que los productos que recomiendo son naturales y lo hago basándome en una página donde todos están libres de ftalatos, parabenos y demás contaminantes y disruptores endocrinos, pero cada uno es libre de comprar lo que quiera y donde quiera. ANTES DE COMPRAR NADA RECOMIENDO LEER TODO EL TEXTO Y LOS LINKS ADJUNTOS PARA VER PORQUE SE DEBE COMPRAR Y COMO SE DEBE APLICAR CADA PRODUCTO. Al final dejo una guía de como comprar en estas dos tiendas que suelo usar para comprar todos los productos.

Todas las recomendaciones que voy a hacer son propias según mi experiencia y la información obtenida en dermatólogos, internet y artículos científicos. No voy a tratar el tema de los injertos ni los trasplantes.

EN LA MUJER este tema no es muy complicado ya que a ellas la hormona DHT, una de las principales causas de la perdida de pelo, no les afecta mucho por su sistema hormonal mas estrogénico, tal que la mayoría de sus problemas se arreglan con una buena alimentación que contenga todos los micro (vitaminas y minerales) y macronutrientes (proteína, carbohidratos, grasas) en proporciones adecuadas. Algunos de los problemas de pérdida de cabello relacionados con la mujer están relacionado con el estrés, perdidas repentinas de peso, la anemia, vitaminas del grupo B, la falta de ácido fólico, o un exceso de vitamina A.

Un tema que preocupa mucho es la pérdida del color del cabello y las canas. Uno de los mayores contribuyentes a este hecho no es más que simplemente la falta de MAGNESIO. Si si, como habéis leído, con unos niveles de magnesio estables en el cuerpo (cosa que es difícil hoy en día con nuestra alimentación y el empobrecimiento de los suelos cultivados) podréis ahorraros muchos tintes y mantener el color del vuestro pelo. Aquí pongo una referencia pero si buscáis por gray hair (canas en inglés) podréis encontrar mucha más información al respecto: http://www.healthyanswers.com/healthy-aging/hair/2012/05/gray-hair-not-a-sign-of-old-age-rather-a-sign-of-deficiencies/

Resumiendo, se podría decir que para la mujer, teniendo en cuenta que el tema de las hormonas no les afecta, con un buen aporte de minerales y vitaminas procedentes de un buen multivitamínico, quizás un aporte exógeno de magnesio (ya que los multivitamínicos llevan muy poco) y un buen champú tendréis la mayor parte solucionado. Para darle más volumen podréis añadir cosas como aceites (jojoba y argan son geniales).

Más adelante pondré todos los productos con su función.

En cuanto AL HOMBRE, aquí el tema se complica bastante más. Muchas veces la pérdida de cabello no se asocia solo a un factor, sino que se asocia a varios. Otras veces se cree que es básicamente por tema hormonal (DHT, Prolactina, Tiroides) mientras que puede ser solo por dermatitis seborreica y se puede estar intentando parchear con sustancias que no son las adecuadas como el Minoxidil y la Finasterida. Uno de los factores básicos y clave en el caso del hombre es reducir la actividad androgénica en el folículo a no ser que la pérdida sea por la dermatitis anterior.

Antes que nada vamos a ver en qué fase del AGA estamos basándonos en la escala Norwood. Hay que decir que lo mejor es actuar pronto pues la regeneración del cabello en cuanto a las entradas es muy complicado, no tanto así en la coronilla o en zonas donde ya haya pelo.norwood

Enumerando las causas se podría decir que la pérdida de cabello está asociada a:

  1. La DHT
  2. Hipotiroidismo
  3. Infecciones por hongos, etc…
  4. Dermatitis seborreica
  5. Deficiencias minerales/vitaminas
  6. Genética y factores hereditarios

Todas ellas pueden derivar a su vez en otras como microinflamaciones del scalp (cuero cabelludo en español), cicatrización del folículo piloso, grasa excesiva, etc…

Vamos a empezar poniendo una imagen de un bulbo piloso que es lo primero que os miraran y os explicaran si vais a algún centro a que os hagan un examen del cabello y sus partes.

estructura-pelo

En la imagen veis las diferentes partes del cabello. El bulbo no dejan de ser vitaminas que alimentan el pelo y esto hace que el pelo crezca, si este bulbo es pequeño, significa que no hay vitaminas suficientes para alimentar el pelo, y al final cae. Normalmente muchos de los pelos que se caen son muy finos, independientemente si son largos o cortos, esto es porque se han ido “consumiendo” hasta que no han tenido las vitaminas suficientes y se caen, ,esto no significa que el pelo ahí ya no crezca, mientras el poro este abierto, tendría que salir pelo…
Una buena manera de saber si el pelo ha caído de forma natural o no es fijarse en la raíz o parte finas del pelo. Si no tiene ninguna especie de bola en el extremo del pelo, que sería el bulbo, ese pelo o ha caído de forma natural o ha caído porque no tenía un bulbo grande y se ha desprendido para que salga otro sano, pero si no se le pone remedio, el siguiente pelo que saldrá, caerá porque no tendrá suficiente alimento para crecer sano.
Uno de los problemas vienen cuando tenemos el cuello cabelludo graso, lo que produce que en el bulbo salgan unas bolas pequeñas de grasa y hagan que debiliten el pelo y caiga, al igual que en la piel capilar, donde tapan el poro, lo mismo que hace la caspa de ahí la importancia de los suplementos y champús para contrarrestar estos efectos…

En la siguiente imagen podemos ver el ciclo del crecimiento capilar. Lo más importante es conseguir que el poro no se cierre y cicatrice, porque una vez que ocurra eso, ahí no crecerá mas pelo.

118Creo que esta bien por esta primera entrada, en la siguiente ya entrare a detallar los productos que creo que pueden ir mejor para tratar este problema.

Suben las temperaturas y…A perder esos kilos de mas!!!!

Se acerca es sol,y tod@s estáis deseosos de quitaros la camiseta para mostrar el sufrimiento y el progreso conseguido en el gimnasio. En esta entrada voy a daros unas pequeñas claves y a enseñaros los productos que podeis comprar en iherb para acelerar la perdida de peso, ya sea porque sobra o simplemente, porque quereis lucir mejor

En primer lugar decir que hay una regla clara para perder peso y es: KCAL CONSUMIDAS < KCAL GASTADAS. Creo que esto es evidente y le queda claro a todo el mundo,pero por si acaso. Mucha gente se excusa en problemas tiroideos, o los que dicen que comen poco y engordan. Realmente muy poca gente esta obesa por esos problemas,solo un pequeño porcentaje de la población sufre de problemas tiroideos o un metabolismo bajo,y aun así, AMBAS COSAS SE PUEDEN SOLUCIONAR.

Hay diversos productos en el mercado que ayudan a la perdida de grasa. Lo principal es combinarlos con ejercicio físico y una dieta adecuada.

Para la dieta hay reglas básicas como comer alimentos saciantes y de bajo indice glucémico para conseguir mantener el hambre a raya. Estos son productos como los granos enteros, productos ricos en fibra,carbohidratos complejos…La fruta a excepción de la manzana no es un buen saciante. es sano comer fruta pero puede no ser lo mejor para bajar kilos si nos pasamos con ella. Los carbohidratos de la fruta tiene fructosa que rellena el glucogeno hepático,mientras que los carbohidratos procedentes de granos rellenan el glucogeno muscular,que es el que nos va a interesar, aunque ambos son importantes.

Vamos con los productos. Hya diferentes opciones. Se puede comprar un quemador completo, o comprar los proudctos por separado, aunque se pueden usar muchisimas combinaciones en este ultimo caso. Como completos tenemos varios que destacan por precio y componentes.

PUA-50931-2 UNN-03014-0 VPX-71196-5

Thermoburn:Este quemador se destaca por llevar yohimbina en su composición. Esta actua contra la grasa rebelde, pero en necesario leer mas sobre ella ya que tiene unos protocolos de uso a seguir para su efectividad:http://www.iherb.com/pure-advantage-thermo-burn-ii-5-stage-fat-burner-90-capsules/37188#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-us&w=thermo&rc=17&sr=null&ic=3?rcode=teb818

Animal cuts: Este no lleva yohimbina en su composición,pero a su favor es bastante mas completo que el thermoburn:http://www.iherb.com/universal-nutrition-animal-cuts-ripped-peeled-training-supplement-42-packs/27237#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-us&w=animal%20cuts&rc=76&sr=null&ic=1?rcode=teb818

VPX sports: este ultimo también lleva yohimbina,aunque no aislada como el thermoburn,por lo que puede presentar efectos mas desagradables que el primero:http://www.iherb.com/vpx-sports-meltdown-120-bioliquid-capsules/27069?rcode=teb818

Ahora vamos con los productos por separado.Un combo básico para perder grasa puede ser EGCG+cafeína. Este combo funciona muy bien ya que es efectivo,barato y básico,sin apreciables sides (efectos secundarios),a no ser que nos pasemos con la dosis de cafeína.Nos podemos ayudar de otros compuestos como la sinefrina ,el forskolin o el mango africano pero para ello hay que informarse antes tambien y yo no puedo explicarlo en este blog ya que se haria larguisimo,pero podeis encontrar informacion en internet sin problemnas.

SNS-02058-1 NOW-04704-2PLB-10247-1 PMF-00053-7

EGCG: La dosis efectiva de egcg segun estudios realizados esta en torno a 300mg.Con esta cantidad o aproximada podemos encontrar dos productos en iherb.

http://www.iherb.com/now-foods-egcg-green-tea-extract-400-mg-180-vcaps/11598#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-us&w=egcg&rc=313&sr=null&ic=1?rcode=teb818 o http://www.iherb.com/source-naturals-egcg-350-mg-60-tablets/14823#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-us&w=egcg&rc=313&sr=null&ic=5?rcode=teb818

En cuanto a la cafeina,podemos comprarla en pastillas, o disfrutar de un buen cafe, que ademas de darnos cafeina nos da todas las propiedades del cafe,como sus antioxidantes.La cafeina en pastillas en iherb la teneis aqui:http://www.iherb.com/prolab-caffeine-200-mg-100-tablets/24460#cid=1661&p=1&oos=1&disc=0&lc=en-us&w=caffeine&rc=292&sr=null&ic=1?rcode=teb818 o http://www.iherb.com/ProLab-Advanced-Caffeine-120-Tablets/55378#cid=1661&p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=caffeine&rc=292&sr=null&ic=4

La segunda es mas potente ya que lleva chocamina en su composicion, otro excitante que se encuentra en el chocolate negro.

Y hasta aqui el capitulo de hoy. Seguiremos informando en posteriores entradas

Salud general

Vamos con el tema de salud general. Micronutrientes, macronutrientes, antioxidantes….

Muchas personas hoy en día usan multivitamínicos. El ritmo de vida que llevamos y la economía actual muchas veces nos obliga a comer poco, mal y sobre todo, poco variado. Esto puede producir deficiencia de algunos nutrientes y exceso de otros. A todo esto contribuye que los alimentos no sean todo lo rico en nutrientes que deberían, ya sea por la agricultura intensiva que se usa, así como la procedencia de nuestros productos (muchas veces de zonas como marruecos, asia,etc…) donde buscan solamente la máxima productividad sin mirar la calidad….multivitaminico

Yo no soy un gran amante de estos,ya que muchos minerales presentan incompatibilidades entre ellos,otros es mejor tomarlos en ayunas,otros con comida…pero en general son un buen acompañante a gente con dieta pobre. Los hay simples, medios y completísimos,siempre dependiendo de lo que se quiera pagar por ellos….vamos con algunos de ellos

Un ejemplo similar a los que se venden en España (multicentrum,pharmaton…) seria este…http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-One-Daily-Men-s-Health-100-Tablets/26029?rcode=TEB818…es un multi con formas poco biodisponibles (óxidos la mayoría) y el 100% de lo recomendado en la mayoría de sus componentes.

Algo medio en precio y calidad seria esto:http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Men-s-One-Food-Based-Multivitamin-90-Tablets/1794?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Now-Foods-Daily-Vits-250-Tablets/528?rcode=TEB818

Algo mas potente y de lo mas vendido seria este:http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Whole-Food-Energizer-Multi-Vitamin-Max-Potency-No-Iron-Added-180-Tablets/4120?rcode=TEB818…este seria la versión para hombres,ya que no lleva hierro…la versión para mujeres con hierro añadido seria este:http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Whole-Food-Energizer-Multi-Vitamin-Max-Potency-180-Tablets/4119?rcode=TEB818

de la misma categoría pero otras marcas estan otros:http://www.iherb.com/Source-Naturals-Life-Force-Green-Multiple-180-Tablets/24636?rcode=TEB818

y el mas completo y potente de todos,solo apto para bolsillos cargados seria este:http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Gold-Mini-Tabs-The-Ultimate-Multi-Vitamin-Supplement-180-Tablets/22989?rcode=TEB818 como podéis ver no le falta de nada,y la dosis puede ser un poco incomoda,ya que son 6 pastillas

las mejores marcas en calidad suelen ser now foods, source naturals, thorne research y la ya muy conocida por el magnifico Sanchez dragó, Solgar…La dosis de estos suplementos es orientativa…en muchos de ellos no hace falta tomar la dosis recomendada,y se puede bajar,ya vienen muy cargados.

Otra opción sustitutiva a los multivitamínicos son los “greens´´ y “reds´´…su nombre viene ya que son extractos de diferentes verduras y frutas…elegir un multivitamínico o este depende de los gustos…siempre es mas especifico estos dos productos,que no mejor.

greensgreen:http://www.iherb.com/Greens-World-Delicious-Greens-8000-10-6-oz-300-g-Powder/14057?rcode=TEB818

redsreds:http://www.iherb.com/Greens-World-Inc-Delicious-Reds-8000-Fruit-Punch-10-6-oz-300-g-Powder/28511?rcode=TEB818

Vamos con los antioxidantes…dentro de estos hay un montón de productos. Hay que tener cuidado ya que un exceso de estos puede tener el efecto contrario,prooxidante.

El te (independientemente de la variedad) es un excelente antioxidanteegcg. Se puede tomar en infusión o extracto…El mejor extracto disponible en iherb es este:http://www.iherb.com/Now-Foods-EGCg-Green-Tea-Extract-400-mg-180-Vcaps/11598#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=egcg&rc=316&sr=null&ic=1?rcode=TEB818…ademas (posteriormente colgare estudios) el EGCg es un buen quemagrasas natural,que no altera.

de otra marca:http://www.iherb.com/Source-Naturals-Green-Tea-Extract-500-mg-120-Tablets/1237#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=egcg&rc=316&sr=null&ic=3?rcode=TEB818

otro antioxidante muy conocido son las famosas bayas de gojigoji:http://www.iherb.com/Navitas-Naturals-Organic-Goji-Berries-Sun-Dried-16-oz-454-g/8253#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=goji&rc=417&sr=null&ic=12?rcode=TEB818

Por último no podemos olvidarnos de la vitamina C,ester c esa que todos los médicos dicen que consumamos para los resfriados.Lo mejor es elegirla con bioflavonoides. Hay también un montón de opciones según la cantidad que se quiera tomar y la marca que se prefiera

http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-500-mg-with-Citrus-Bioflavonoids-240-Capsules/10241?rcode=TEB818

Y por último,vamos a ayudar a nuestro colesterol. Aunque es España hay productos muy eficaces como el danacol siempre lo podemos ayudar con omegas, especialmente el omega 3omega3.Este se encuentra principalmente en pescados grasos. El inconveniente de estos pescados es básicamente que como ya se sabe,la mayoría de contaminantes y metales pesados tienen gran afinidad por la grasa, acumulándose en estos pescados,y pasando posteriormente a nuestro cuerpo al comerlos. Por ello vamos a elegir omegas 3 libres de metales pesados, y destilados molecularmente. Vamos con algunos

entre los mas baratos tenemos estos dos:http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=1 y http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-180-mg-EPA-120-mg-DHA-100-Softgels/37790#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=2?rcode=TEB818

algo mas caro y con mejor relacion epa/dha encontramos…http://www.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=3?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-EPA-400-mg-DHA-200-mg-120-Softgels/2717#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=9?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Max-DHA-Highly-Concentrated-Omega-3-s-180-Softgels/252#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=14?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Minami-Nutrition-MorEPA-Platinum-Omega-3-D3-Orange-Flavor-60-Softgels/48431#p=3&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=49?rcode=TEB818

Hoy toca…Higiene personal!!!

Hoy toca actualización!!! Voy a poner los productos mas interesantes de IHERB de muchas categorías diferentes para que os sea mas fácil elegir los productos de esta tienda

HIGIENE PERSONAL

Jabón:http://www.iherb.com/nubian-heritage-african-black-soap-bar-5-oz-141-g/11242?rcode=teb818 …Este es sin duda un jabón genial para la piel. Limpia muy bien, hidrata, y limpia la piel evitando la aparición de granos.

Barras de labios:http://www.iherb.com/sierra-bees?rcode=teb818 …son naturales y están muy bien. La mas recomendable para mi gusto es la de menta o la miel

Rosa de mosqueta:http://www.iherb.com/aubrey-organics-luxurious-moisturizing-lotion-rosa-mosqueta-8-fl-oz-237-ml/7563?rcode=teb818 …Genial para la estrias, tanto para las que ya están como para prevenir las posibles ya que hidrata genial la piel

Jabón para el pelo:http://www.iherb.com/avalon-organics-biotin-b-complex-therapy-thickening-shampoo-14-fl-oz-414-ml/3477?rcode=teb818 …Jabon con biotina,al igual que los que pueden vender en los supermercados pero mucho mas natural y libre de sustancias nocivas

Desodorante para hombres:http://www.iherb.com/Every-Man-Jack-Deodorant-Cedarwood-3-0-oz-85-g/44493?rcode=teb818 …libre de ftalatos, parabenos,aluminio,etc…y ademas huele muy bien

Desodorante general:http://www.iherb.com/crystal-body-deodorant-deodorant-stick-4-25-oz-120-g/5705?rcode=teb818 …otro desodorante libre de cualquier sustancia nociva,pero esta vez sin olor ninguno

Pasta de dientes: Aquí tenéis muchísimas opciones…la mas vendida es la de now…A mi gusto no hace mucha espuma y le falta frescor,pero en cuanto a componentes es muy buena opcion…http://www.iherb.com/now-foods-solutions-xyli-white-toothpaste-gel-fluoride-free-refreshmint-6-4-oz-181-g/885?rcode=teb818

En mi opinión esta es mejor,aunque algo mas cara y con menos cantidad (la tenéis también en canela con muy buen sabor)…http://www.iherb.com/nature-s-gate-natural-toothpaste-creme-de-mint-fluoride-free-6-oz-170-g/6183?rcode=teb818

Desodorante para pies:http://www.iherb.com/Lafe-s-Natural-Body-Care-Deodorant-Spray-Unscented-8-oz-236-ml/14718?rcode=teb818 …con sales minerales naturales,libre de sustancias nocivas,y aloe vera

Afert shave:http://www.iherb.com/sanctum-men-s-face-moisturizer-5-3-oz-150-g/25487?rcode=teb818 …Hidrata genial y tiene muy buen olor.

*En esta entrada he puesto los que me parecen los mejores productos de cada categoría,pero como veis IHERB tiene millones de opciones,solo teneis que leer reviews y probar hasta que encontréis el que mas o guste

En la proxima entrada entraremos con productos de salud en general, algo que os va a gustar y os va a ahorrar bastante dinero si sois de l@s que suelen comprar suplementos o cosas en herbolarios