Salud general

Vamos con el tema de salud general. Micronutrientes, macronutrientes, antioxidantes….

Muchas personas hoy en día usan multivitamínicos. El ritmo de vida que llevamos y la economía actual muchas veces nos obliga a comer poco, mal y sobre todo, poco variado. Esto puede producir deficiencia de algunos nutrientes y exceso de otros. A todo esto contribuye que los alimentos no sean todo lo rico en nutrientes que deberían, ya sea por la agricultura intensiva que se usa, así como la procedencia de nuestros productos (muchas veces de zonas como marruecos, asia,etc…) donde buscan solamente la máxima productividad sin mirar la calidad….multivitaminico

Yo no soy un gran amante de estos,ya que muchos minerales presentan incompatibilidades entre ellos,otros es mejor tomarlos en ayunas,otros con comida…pero en general son un buen acompañante a gente con dieta pobre. Los hay simples, medios y completísimos,siempre dependiendo de lo que se quiera pagar por ellos….vamos con algunos de ellos

Un ejemplo similar a los que se venden en España (multicentrum,pharmaton…) seria este…http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-One-Daily-Men-s-Health-100-Tablets/26029?rcode=TEB818…es un multi con formas poco biodisponibles (óxidos la mayoría) y el 100% de lo recomendado en la mayoría de sus componentes.

Algo medio en precio y calidad seria esto:http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Men-s-One-Food-Based-Multivitamin-90-Tablets/1794?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Now-Foods-Daily-Vits-250-Tablets/528?rcode=TEB818

Algo mas potente y de lo mas vendido seria este:http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Whole-Food-Energizer-Multi-Vitamin-Max-Potency-No-Iron-Added-180-Tablets/4120?rcode=TEB818…este seria la versión para hombres,ya que no lleva hierro…la versión para mujeres con hierro añadido seria este:http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Whole-Food-Energizer-Multi-Vitamin-Max-Potency-180-Tablets/4119?rcode=TEB818

de la misma categoría pero otras marcas estan otros:http://www.iherb.com/Source-Naturals-Life-Force-Green-Multiple-180-Tablets/24636?rcode=TEB818

y el mas completo y potente de todos,solo apto para bolsillos cargados seria este:http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Gold-Mini-Tabs-The-Ultimate-Multi-Vitamin-Supplement-180-Tablets/22989?rcode=TEB818 como podéis ver no le falta de nada,y la dosis puede ser un poco incomoda,ya que son 6 pastillas

las mejores marcas en calidad suelen ser now foods, source naturals, thorne research y la ya muy conocida por el magnifico Sanchez dragó, Solgar…La dosis de estos suplementos es orientativa…en muchos de ellos no hace falta tomar la dosis recomendada,y se puede bajar,ya vienen muy cargados.

Otra opción sustitutiva a los multivitamínicos son los “greens´´ y “reds´´…su nombre viene ya que son extractos de diferentes verduras y frutas…elegir un multivitamínico o este depende de los gustos…siempre es mas especifico estos dos productos,que no mejor.

greensgreen:http://www.iherb.com/Greens-World-Delicious-Greens-8000-10-6-oz-300-g-Powder/14057?rcode=TEB818

redsreds:http://www.iherb.com/Greens-World-Inc-Delicious-Reds-8000-Fruit-Punch-10-6-oz-300-g-Powder/28511?rcode=TEB818

Vamos con los antioxidantes…dentro de estos hay un montón de productos. Hay que tener cuidado ya que un exceso de estos puede tener el efecto contrario,prooxidante.

El te (independientemente de la variedad) es un excelente antioxidanteegcg. Se puede tomar en infusión o extracto…El mejor extracto disponible en iherb es este:http://www.iherb.com/Now-Foods-EGCg-Green-Tea-Extract-400-mg-180-Vcaps/11598#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=egcg&rc=316&sr=null&ic=1?rcode=TEB818…ademas (posteriormente colgare estudios) el EGCg es un buen quemagrasas natural,que no altera.

de otra marca:http://www.iherb.com/Source-Naturals-Green-Tea-Extract-500-mg-120-Tablets/1237#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=egcg&rc=316&sr=null&ic=3?rcode=TEB818

otro antioxidante muy conocido son las famosas bayas de gojigoji:http://www.iherb.com/Navitas-Naturals-Organic-Goji-Berries-Sun-Dried-16-oz-454-g/8253#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=goji&rc=417&sr=null&ic=12?rcode=TEB818

Por último no podemos olvidarnos de la vitamina C,ester c esa que todos los médicos dicen que consumamos para los resfriados.Lo mejor es elegirla con bioflavonoides. Hay también un montón de opciones según la cantidad que se quiera tomar y la marca que se prefiera

http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-500-mg-with-Citrus-Bioflavonoids-240-Capsules/10241?rcode=TEB818

Y por último,vamos a ayudar a nuestro colesterol. Aunque es España hay productos muy eficaces como el danacol siempre lo podemos ayudar con omegas, especialmente el omega 3omega3.Este se encuentra principalmente en pescados grasos. El inconveniente de estos pescados es básicamente que como ya se sabe,la mayoría de contaminantes y metales pesados tienen gran afinidad por la grasa, acumulándose en estos pescados,y pasando posteriormente a nuestro cuerpo al comerlos. Por ello vamos a elegir omegas 3 libres de metales pesados, y destilados molecularmente. Vamos con algunos

entre los mas baratos tenemos estos dos:http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=1 y http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-180-mg-EPA-120-mg-DHA-100-Softgels/37790#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=2?rcode=TEB818

algo mas caro y con mejor relacion epa/dha encontramos…http://www.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=3?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-EPA-400-mg-DHA-200-mg-120-Softgels/2717#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=9?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Max-DHA-Highly-Concentrated-Omega-3-s-180-Softgels/252#p=1&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=14?rcode=TEB818

http://www.iherb.com/Minami-Nutrition-MorEPA-Platinum-Omega-3-D3-Orange-Flavor-60-Softgels/48431#p=3&oos=1&disc=0&lc=es-MX&w=omega%203&rc=1742&sr=null&ic=49?rcode=TEB818

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